dzien nie

[...] PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 4xmax -sciaganie wyciągu dolnego do brzucha 12,10,8,8 -sklony na ławce rzymskiej 3x 20pow. lub skłony "dzien dobry" 3x20 -uginanie ramion stojąc ze sztangą 12,10,8 -uginanie ramion stojąc mlotkowe hantelką 3x10 -uginanie nadgartka podchwytem z hantelką 4x20 WOLNE BARKI [...]

szczerze to nie wiem,jest napisane że w kapsie jest 1000 mg kwasów o3 Koniu oceń 2 dzień. Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-08-23 20:32:21 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-08-23 20:38:06 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-08-23 22:03:31

Właśnie już zacząłem to robić, dzięki łukasz. To nie żadna prowokacja, ćwiczyłem co drugi dzien ale tylko klatke i bicepsy, to podchodzilo pod fbw. Od niedawna zaczalem robic barki i dlatego to 6 dni w tygodniu wyszlo. Dzieki za porady, juz zaczalem sie przymierzac do prawdziwego fbw, fajnie ze jest taka stronka jak ta. Aha i wole fbw niz [...]

Naszczęście wieksozsc moich walk wygrywam na ulicy, ale jak się dostanie chociazby przez przypadek i tak odczujesz to na drugi dzien ;D u mnie w Miescie mało osob zna SW wiec raczej nie jest ciezko sie bić, raz tylko dostałem z kopa w twarz to miałem knockout ;D to bylo po tym jak ja kopnelem nie trafiłem, garda mi opadła i ciach ;D "co sie [...]

nie wiem jak po porządnym styraniu nóg na następny dzień zajdziesz na trening \-)

zmniejszenie obwodu pasa wraz z pojawieniem się widocznych zarysów mięśni brzucha przez spalanie tkanki tłuszczowej z diętą na poziomie 2900kcal oraz treningiem obwodowym. no to nie tak całkiem sama, jak dieta na minus to proste że będzie się topił smalec.;-) Cześć, zwracam się z jednym pytankiem. Dziś cały dzień swędziały mnie sutki, są jakby [...]

Szkoda , że nie podałeś żadnych danych o sobie . Ale dieta , tak jak gsmt pisał wygląda ok. Co do planu , to zrezygnował bym ze splita na twoim miejscu i dał bym jakieś FBW. Noo ale jeżeli nei dasz się przekonać. To zamieszał bym i dał tak : Poniedziałek (klatka, triceps) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

[...] czasu to w domu mam ekspander i taki przyzad w stylu wiosel. z czasem dosc krucho dlatego staram sie w domu cos robic a nie na silce, na silke bym cyba mogl spokojnie jeden dzien w tygodniu (pt) przeznaczyc (bo jest tez duzy problem z dojazdem...) przeciwskazan medycznych zas zadnych (wykrytych) nie mam. co do diety to "jem co dadza" [...]

Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do [...]

[...] ponieważ ja jestem umysł ścisły: chemia, biologia, fizyka, matma. Zycie moje wiąze z chemia i bologia i posrednio z fiza - chce isc na medycyne. po kilkunastu godzinach nauki umiem historie i jedno wypracowanie napisane zostało jeszcze jedne. a jutro ? nauka łaciny i robienie zadan z chemi:) Z dieta i ćwiczeniami kolejny dzien zaliczony 2 :D

"czyli po fazie ładowania niby w ciągu 10-14 dni jest się rumunem ? jakos ja bije 7 dzień, solara 7min w 4 dniu i mnie przypalilo na czerwono, chyba to lekko" przereklamowane jest bo został.mi.tydzień na 1 butli a nie ma szans żebym.w.ciągu tygodnia zbrazowial nawet po.opalaniu.

"czyli po fazie ładowania niby w ciągu 10-14 dni jest się rumunem ? jakos ja bije 7 dzień, solara 7min w 4 dniu i mnie przypalilo na czerwono, chyba to lekko" przereklamowane jest bo został.mi.tydzień na 1 butli a nie ma szans żebym.w.ciągu tygodnia zbrazowial nawet po.opalaniu. W takim razie bijesz proszek do pieczenia lub bardzo slabej jakosci [...]

[...] podejścia do jedzenia; to co lubisz a co ci szkodzi i dlatego chciałabyś z tego zrezygnować powinno stanowić dla ciebie odskocznie od rutyny, a nie jeden z elementów życia codziennego. Postaraj się nie jeść tak dużo słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak [...]

No to masz jak u mnie z korzeniami…. Masakra to jest. Ogółem znajomy mówił mi o laserowym wycinaniu zębów robią to gdzieś na Śląsku i tam ludzie całymi autobusami jezdza. Trzeba cały dzień czekac ale kładą cię wycinają laserem pod narkoza i po 30 min do domu a jeść możesz nirmalnie zaraz po itp. Także mocno to biorę pod uwagę, tez mam jeszcze 3 do [...]

Wczoraj bez treningu, niestety musiałem zostać w robocie do 19, później godzina drogi do domu a chwilę po 20 już trzeba się kłaść żeby wstać na 4tą.. do tego poleciały dwie kanapki z maka z tego 6 godzinnego postu, nie wytrzymałem już w drodze do domu, ale bilans nie wyszedł tragicznie, tym bardziej, że wczoraj trochę dzień na biegu i trochę [...]

"Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?" Być może zaleje, a wszystko to z powodu Twoich błędów dietetycznych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Wszedłeś na głodówkę, więc musisz ponieść konsekwencje tego co robiłeś/robisz. Należy wrócić na ilość kalorii bliską zera, bez względu na to co [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Zawsze przy takich rozmowach przypomina mi się dowcip, jak to ruskie znalazły nerw łączący doope z okiem. Jak wbijali w doope igłe, oko łzawiło. A jak wbijali igłę w oko doopa srała. Sry za offtop. Ale wzoryn jakoś do mnie nigdy nie docierały. Jest to czyto teoretyczna i laboratoryjna rozmowa. Bo gdzie zmienne typu: -jestem z***any -boli mnie [...]

Poza tym nie wygladasz mi na ekto (Cherlawe, wątłe i mizerne)- z tego co pisałeś spodziewałem się innych fot;-) hehe poprawiłeś dzień

WItam serdecznie do dnia dzisiejszego zgłosiło się pięć osób myślę, że dziesięć będzie ok, więc przy takiej liczbie zamkniemy listę. Proszę się więc spieszyć Odpowiadam na pytanie, które zadano mi kilkakrotnie w mailach. Soke przesłał mi oficjalne koszty(dla Polski) przynależności do organizacji Tsu Shin Gen, instruktorów, klubów i ich członków. [...]